Hoy os traigo varios ejercicios que a mi personalmente me sirven para mantenerme en forma.
Ejercicio 1.
Las sentadillas: este es el ejercicio más común, ya que es muy sencillo y no te lleva nada hacerlo, yo hice una "prueba" durante un mes. Empecé con 50 sentadillas e iba añadiendo 5 sentadillas más cada día, siempre descansando un par de veces en semana , al mes notaba mis piernas mucho más tonificadas.
Ejercicio 2.
Elevación de talones: como su nombre dice, se trata de alzar los talones, si eres principiante en el mundo del deporte, empieza con 10 sesiones de 1 minuto, es decir alzas los talones durante 1 minuto y descansas 10 segundos y así constantemente.
Ejercicio 3.
Escalones: este ejercicio es tan simple como subir unas escaleras, si no hay escaleras en tu casa, con un simple escalón o un taburete te servirá, y recuerda, lo que en realidad tonifica tus piernas es subir las escaleras, no bajarlas, ya que al bajar sólo estás haciendo fuerza en tus rodillas.
Espero que os sirvan de ayuda :)
